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深圳美容学校告诉大家冬天减肥要注意的几个事

发布时间：2011-12-07作者：深圳美容学校点击： 次

       【导读】深圳冬天来了，天气慢慢开始变冷，对于减肥的朋友，一定要坚持下来，不然的话，到了来年的夏天，爱美的朋友不但减不了肥，反而多增加了体重，那就有点得不偿失了，下面时代深圳美容学校将告诉大家冬天减肥需要注意的几个事项
1、保持
　　设想你在假日保持住你的体重，那么你又何须在意那些自己本就坚持不住的瘦身法则呢。冬季的几个月和即将来临的假日，很多饮食都将是你计划外的，同时你还会错失很多锻炼的机会，但如果你有85%的时间都遵循过去的法则，那么你绝对会保持住你的体重。
2、控制体重
　　了解你正驶向饮食雷区，会让你更容易想出策略避免它。首当其冲，在这难以应付的冬天你应该在意的是走在游戏的前面，每周日花几个小时时间，为你的厨房准备充足的健康食品，计划未来一周你的训练历程。
3、运动
　尽你自己更大努力挤出10至20分钟时间运动，一定要是高强度的运动（比如间歇训练）。寻找时间做运动保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。
4、先吃碳水化合物
身体本身会迅速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。在你首先吃掉面包或者马铃薯时，身体的血糖会迅速提升，导致你储存更多脂肪。因此，如果可以选择，要先吃蛋白质（火鸡，鸡肉等等）来帮助你减缓消化能力，保持血糖水平的绝对平稳。
 
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